Апр 06 2013

Распечатать Запись

Навязчивые мысли,или обсессивно-компульсивное расстройство

Категории:

06.04.2013

Многие люди в своей жизни сомневались, закрыли ли они дверь, выключили утюг, не причинили вреда неосторожными движениями своему годовалому ребенку.

Многие из нас начинали испытывать некоторую тревогу после просмотра новостей.

Но существуют люди, у которых подобные мысли носят навязчивый характер, это, в свою очередь, вызывает достаточно сильную тревогу, которую они стараются уменьшить какими-то действиями, которые превращаются в навязчивые поведения или ритуалы.

Жизнь вызывает чувство беспомощности, изолированности — человек страдает. В медицине подобное состояние называют обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Что же такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — являет собой тревожное расстройство, которое проявляется в виде навязчивых состояний, предостережений, мыслей, воспоминаний, образов и действий. Люди, которые страдают ОКР, признают, что навязчивые мысли и компульсивное (повторяющееся и неконтролируемое ) поведение являются иррациональными, но чувствуют, что не в силах противостоять.

ОКР заставляет «застревать» на определенной мысли и стремлении.

Четыре различных разновидности ОКР:

1. Обеспокоенность определенными загрязнениями и избегание прикосновений к «опасным» предметам, что вызывает частое и дотошное мытье;

2. Навязчивые представления и мысли в форме зрительных образов (агрессивный акт относительно близких людей), что является крайне болезненным для человека с ОКР;

3. Навязчивые сомнения, которые сопровождаются многочисленными проверками (газ, свет, двери, сумка,утюг);

4. Навязчивая тщательность и четко определенная последовательность действий в обычной жизни, при неследовании которым может возникнуть тревога.

Симптомами ОКР являются:

• Наличие навязчивых действий или мыслей как минимум в течение 2 недель;
• Устойчивость стереотипных мнений, субъективно неприятных для человека;
• Понимание, что эти навязчивые мысли, повторяющиеся действия являются собственными, а не навеянными кем-то извне;
• Безуспешные попытки нейтрализации или игнорирования мыслей
• Навязчивые мысли и действия могут нарушить социальную активность человека;
• Вегетативные симптомы (напряжение мышц, сердцебиение, потоотделение).

Для понимания этого расстройства нам стоит исследовать, как оно развивается. Поэтому, у кого-то из нас может появиться тревожная мысль или сомнение, и дальше все зависит от того, что мы в связи с ней начнем делать. Если мы, чувствуя сильную тревогу, начнем делать, что-то, чтобы эту тревогу снизить, мы будем думать, что это действительно помогло и не получим информации, это не так. Мы станем зависимыми от ритуалов, которые снижают тревогу.

Проблема в том, что человек придает мысли определенного значения, верит в нее и поддерживает. Тревога не дает избавиться от этого поведения и повторяется. Поэтому, чтобы преодолеть ОКР, нужно воздержаться от навязчивого поведения, которое снижает тревогу.

Инфо

Самым эффективным средством для лечения ОКР является когнитивно-поведенческая терапия.

Антидепрессанты иногда используются в сочетании с терапией, хотя лекарства редко бывают эффективны. Когнитивно-поведенческая терапия ОКР учит здорово и эффективно реагировать на навязчивые мысли, не прибегая к компульсивному поведению. Терапия для лечения ОКР также направлена на преодоление проблем в семейной жизни, вызванных ОКР, и социальной дезадаптации. Она способствует пониманию расстройства и помогает уменьшить конфликты в семье.

Групповая терапия для лечения ОКР оказывает поддержку и уменьшает чувство изоляции.

Самопомощь:

1. Всегда, когда у вас появляются симптомы ОКР, записывайте их. Записывать мысли намного труднее, чем просто обдумывать их, поэтому ваши навязчивые мысли могут исчезнуть раньше.
2. Определитесь для себя с периодами для беспокойства — десять минут в одинаковое время каждый день. Каждый день в определенное время и определенном месте вы будете думать свои негативные мысли. Если мысли возникают в течение дня, запишите их и подумайте в определенное время. Во время вашего периода беспокойства обратите внимание только на негативные мысли или желания. Не пытайтесь поменять их. В конце периода беспокойства возвращайтесь к нормальной деятельности и сделайте упражнения глубокого дыхания.
3. Позаботьтесь о себе. Здоровый, сбалансированный образ жизни очень важен в борьбе с ОКР. Изучайте методы релаксации, следуйте правилам здорового питания: ешьте больше углеводов, таких как крупы, овощи и фрукты, оставайтесь на связи с семьей и друзьями, избегайте никотина и алкоголя, регулярно делайте физические упражнения, высыпайтесь.

Советы для близких по оказанию помощи людям с ОКР:

• Критика и негативные комментарии могут значительно ухудшить состояние человека с ОКР, и наоборот спокойная благоприятная обстановка может улучшить результаты лечения. Попробуйте сосредоточиться на положительных качествах и не прибегайте к личной критике;
• Не ругайте человека с ОКР, вместо этого попросите, чтобы он прекратил выполнение ритуалов. Им это трудно выполнить и давление сделает только хуже. Запомните, что поведение человека с ОКР является не недостатком характера, а симптомом;
• Будьте терпеливы и добры, насколько это возможно. Каждый требует времени для преодоления проблем. Хвалите любые успешные попытки сопротивляться ОКР, и сосредоточьтесь на положительных моментах в жизни человека;
• Не принимайте участие вместе с человеком в ритуалах ОКР. Помощь в ритуалах только усилит такое поведение. Поддержите человека, а не его ритуалы;
• Создайте договор, чтобы не допустить влияния ОКР на семейную жизнь. Решите, как вы будете работать вместе, чтобы преодолеть ОКР. Старайтесь, чтобы семейная жизнь была такой, как обычно, с как можно более низким уровнем стресса;
• Чувство юмора: видение юмора и абсурда в некоторых симптомах обсессивно-компульсивного расстройства помогает стать независимым от расстройства.

Профессиональная помощь:

Если самопомощь не дает желаемых результатов, если родные и близкие не являются союзниками в борьбе с вашей проблемой, значит стоит обратиться к профессионалам, чтоб ОКР не мешало вашей полноценной жизни.

Одним из самых эффективных методов лечения ОКР является когнитивно-поведенческая терапия, она дает устойчивые результаты и предупреждает возникновение рецидивов. Консультирование можно получить в индивидуальном, так и в групповом формате.

Посмотреть похожие записи: